iPhoneで睡眠スケジュールを調整する方法

iPhone に組み込まれている睡眠スケジュール機能を利用していますか?睡眠に優先順位を付けるのに役立ちますが、誰もが決まった睡眠スケジュールを持っているわけではありません.そのため、間違った時間にアラームが鳴らないように現在のスケジュールを変更しようとしている場合は、私たちが対応します。

ご存じない方のために説明すると、Apple は iOS 14 のリリースに伴い、ヘルスケア アプリにカスタマイズされた睡眠スケジュール機能を追加しました。前述のように、ほとんどのユーザーは同じスケジュールを長期間守っていません。重要な会議のためにいつもより早く起きたり、休みの日に寝たりしたいことがよくあります。結果として、Health アプリ内でこの機能を適切に調整する必要があります。

翌日の就寝時間を微調整するだけでも、改訂された睡眠スケジュールに完全に従っている場合でも、次の手順を読んで、iPhone と iPad の両方で睡眠スケジュールを調整する方法を学ぶことができます。

iPhone と iPad で睡眠スケジュールを調整する方法

以下の手順では、睡眠スケジュールを調整する方法のみを説明し、機能を設定する方法は説明しないことに注意してください.とにかく、デバイスがiOS 14以降を実行していれば、セットアップも非常に簡単です.では、何をする必要があるか見てみましょう:

iPhone または iPad でヘルス アプリを起動します。

アプリの概要セクションに移動します。下部のメニューから [参照] セクションに移動します。

[参照] メニューで下にスクロールし、[スリープ] を選択して続行します。

睡眠スケジュールを設定していない場合は、このメニューの [はじめに] をタップし、画面の指示に従って必要に応じて設定できます。一方、すでにスケジュールがある場合は、この手順を省略できます。

[睡眠] メニューを少し下にスクロールすると、[あなたのスケジュール] が表示されます。翌日のみのスケジュールを変更するには、[次の] スケジュールの下にある [編集] をタップします。

次に、下のスクリーンショットに示すように、ダイヤルをスライドまたはドラッグしてスケジュールを調整します。設定が完了したら、右上隅にある [完了] をタップします。

睡眠スケジュールを完全に変更するには、[睡眠] メニューに戻り、[フル スケジュールとオプション] をタップします。

次に、[フル スケジュール] の下の [編集] をタップして変更します。

先ほどと同じように、ダイヤルをドラッグして現在の睡眠パターンに合わせ、[完了] をタップして変更を保存します。該当する場合は、アクティブな日も変更してください。

ほらね。就寝時刻を通知するために iPhone で使用される睡眠スケジュールを正常に変更しました。

これからは、起床アラームが間違った時間に鳴ったり、デバイスが就寝時刻よりも早く終了することを心配する必要はありません。睡眠時間が目標睡眠時間よりも短くなるように睡眠スケジュールを調整すると、ダイヤルが黄色に変わり、設定した目標を達成していないことを示します。

これは、iOS 14 に追加された多くの新しいヘルス機能の 1 つにすぎません。iOS のこの最新リビジョンでは、Health アプリは、モビリティ、症状、および ECG のいくつかの新しいデータ タイプをサポートしています。また、重要な健康機能を簡単に管理できる新しい健康チェックリストもあります。さらにもう 1 つの注目すべき機能は、WHO が推奨する毎週の安全なリスニング量に達すると通知してヘッドホンの音量を下げる Hearing です。

覚えておいてください、Apple Watch は睡眠追跡も提供します。これは、手首に装着し、身体からの信号を拾って睡眠活動を判断するため、さらに優れています.したがって、たまたま Apple Watch を持っていて、休息を監視したい場合は、お見逃しなく。

iPhone と iPad の睡眠スケジュールを変更して、現在の睡眠パターンに合わせたり、必要に応じて特定の日に微調整したりできることを願っています。 iOS が提供するカスタマイズされた睡眠スケジュール機能についてどう思いますか?他にどのようなヘルス機能を使用していますか?あなたの経験を共有し、下のコメント セクションに貴重な意見を書き込んでください。