_時間枠の設定:_ 満足するまで延々と書き続けるのではなく、「45分間書く」など、明確な時間枠を自分に与えて、圧倒的な完璧主義の衝動を抑えましょう。
_外部の気を散らすものを沈黙させます:_ 自己批判を抑えるために、気を散らすものを最小限に抑えて、邪魔されずに仕事をしましょう。たとえば、ノイズキャンセリングヘッドフォンを使用します。
_進行状況の視覚化:_ 単語数をチェックするなどの簡単なテクニックを使用して、完了した作業を追跡します。たとえ小さなマイルストーンであっても、前進する道が生まれます。
_自分でコントロールできることを忘れないでください:_ 書くことで完全な所有権と主体性が得られ、ストーリーを形成したり再形成したりする権限を自分が持つことができます。
_自己認識の練習:_ 自己批判が創作の妨げになっているときを認識し、意図的に休憩を取って視点をリフレッシュしましょう。
_制限比較:_ 彼らの仕事を称賛することで、自分自身と有名/評価の高い声との比較の罠に陥るのを避けてください。
_クラフトに焦点を当てる,_ Not Self:_** 個人的な自信喪失を分析するのではなく、批判的なエネルギーをキャラクター、会話、プロットの作成に注ぎます。
_脆弱性の受け入れ:_ 脆弱性は創造性の信頼性の核心であることを理解してください。これを受け入れることで、破壊的なネガティブな思考を減らすことができます。
_検証ではなく動機を見つける:_ 否定的な内なる声が大きくなったときに、外部からの承認を超えて自分の意欲を維持するエネルギーを見つけてください。
_建設的な批判を求める:_ 信頼できる腹心から客観的な洞察を得るために、仕事を共有することを検討してください。フィードバックは本当の問題を浮き彫りにしたり、強みを示したりする可能性があります