長所：
* 焦点と生産性の向上： これはおそらく最大の利点です。ソーシャルメディア、ニュースフィード、ランダムな記事を介した無限のスクロールはもうありません。私は理論的には、絶えず気を散らすことなく、もっと多くのことを成し遂げることができました。
* メンタルヘルスの改善： ソーシャルメディアの比較、政治的怒り、およびオンラインの世界に浸透する一般的な否定性へのより少ない暴露は、より穏やかで平和な精神状態につながる可能性があります。
* より意味のある相互作用： 私は、対面の会話にもっと存在することを余儀なくされ、テキストメッセージやインスタントメッセージングに依存しません。私は実際に人々を呼ぶ *人々を *呼び出す必要があります。
* 趣味の再発見： ドゥームクロールに費やした時間は、読書、執筆、楽器の演奏、または私が無視した他の趣味に従事することに費やすことができます。
* より良い睡眠： 深夜の画面時間は、間違いなく私の睡眠の質を向上させることはありません。
* 現実世界への感謝： 私の周囲にもっと注意を払って、私が自分の電話を見つめているので、私が通常見逃している詳細に気づきます。
cons：
* ナビゲーションナイトメア： 私は、特になじみのない領域で、道順についてGoogleマップに大きく依存しています。それがなければ、私は私の紙の地図を捨てなければなりません（彼らはまだそれらを売っていますか？）か、常に道順を求めます。
* コミュニケーションの課題： 私はまだ基本的な電話で電話をかけることができましたが、テキストメッセージは制限されるか存在しません。計画を友人や家族と調整するには、より多くの計画と労力が必要です。
* 情報へのアクセス： 簡単な事実を調べる必要がありますか？友達と議論を解決したいですか？スマートフォンがなければ、メモリに頼るか、コンピューターを追跡する必要があります。
* エンターテイメントの剥奪： 外出中の音楽、ポッドキャスト、ビデオのストリーミングはもうありません。通勤ははるかに面白くなりません。
* 写真の制限： 私は自分の電話カメラを絶えず使って、子供の簡単な写真を撮り、思い出を記録し、仕事関連の目的でさえも使用しています。私は別のカメラを携帯する必要がありますが、それは慣れていません。
* 作業の依存（潜在的に）： 私の仕事には明示的に *必要はありませんが、私のスマートフォンは便利です。外出先で電子メールをチェックしたり、ドキュメントにすばやくアクセスしたり、大幅に調整したり、場合によっては宿泊施設が必要になる可能性があります。
* セキュリティの懸念： 2要素認証（2FA）は、スマートフォンに大きく依存しています。多くのアカウントの代替方法に切り替える必要があります。
* 社会的影響： 現代社会では、スマートフォンはほとんど社会的要件です。 私が満たすことができない可用性と応答性の期待があります。
私がそれを機能させようとする方法：
* 「愚かな」電話を受け入れる： 通話と限られたテキストメッセージの基本的な電話が不可欠です。
* GPSデバイスへの投資： ナビゲーションには、専用のGPSデバイスが必要です。
* 先の計画： 潜在的な遅延とコミュニケーションの課題を考慮して、私はもっと組織化され、事前に日々を計画する必要があります。
* 私の決定を伝えます： 友人、家族、同僚への私の決定を明確に説明して、なぜ私が反応が少ないのかを理解してください。
* 指定されたコンピューター時間： メールをチェックして他のオンラインタスクを処理するために、毎日特定の時間を確保します。
* カメラを運ぶ： 写真やビデオをキャプチャするため。
結論：
できますか？ はい、私はできると思います。 それは非常に挑戦的であり、私のライフスタイルに大幅に調整する必要があります。欲求不満と不便の瞬間を経験するでしょう。しかし、私の精神的健康、焦点、関係に対する潜在的な利点は魅力的です。
私はそれを *楽しんでいますか？それは別の質問です。おそらく最初はそうではありません。しかし、私は時間が経つにつれて、世界や自分とつながる新しい方法を適応させ、見つけると思われます。私はそれが好きだと思うかもしれません。
最終的に、決定は私の特定の状況と優先順位に依存します。自分のスマートフォンが私の人生に悪影響を及ぼしていると感じたら、1年間の休憩を取ることを真剣に考えています。それは考えさせられる実験であり、おそらくいつか試してみる価値があります。