iPhone が睡眠の追跡に役立ち、長期的には睡眠の優先順位付けに全体的に役立つことをご存知ですか?一定の睡眠スケジュールを維持するのに苦労している場合は、この機能を試してみてください。この機能は数分でセットアップできます。
睡眠追跡機能は、iPhone ユーザーが睡眠時間を簡単に監視し、特定のスケジュールを順守するのに役立ちます。睡眠追跡機能には、就寝時間や就寝時間のリマインダーなど、睡眠習慣の改善に役立つ機能が含まれています。スリープ モードがオンの場合、iPhone はおやすみモードをオンにし、ロック画面を暗くして、就寝中の気を散らすものを最小限に抑えます。
自分で見つけようとしている場合、睡眠追跡はAppleのHealthアプリに組み込まれています.この記事では、iPhone で睡眠スケジュールを設定する方法について説明します。
iPhone で睡眠スケジュールを設定する方法
前述のように、これは新しい機能であり、それを利用するには、iOS 14 以降を実行している iPhone が必要です。そのため、以下の手順に進む前に、デバイスが更新されていることを確認してください:
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ほらね。最初の睡眠スケジュールの設定とカスタマイズに成功しました。
睡眠追跡が有効になっていると、予定された就寝時刻に近づくとリマインダーが届き、iPhone が自動巻き上げを開始して、就寝時刻の準備を整えます。さらに、ショートカットを使用して巻き戻しアクションをカスタマイズできます。たとえば、瞑想アプリを自動的に起動したり、就寝前にリラックスできる曲を再生したりすることができます。
スリープ スケジュールをオンにすると、iPhone で就寝時間を追跡し、就寝時間中に夜間に iPhone を手に取って使用する時間を分析することで、睡眠パターンをよりよく理解できるようになります。 iPhone と iPad の間で共有されている他のいくつかの機能とは異なり、Apple の Health アプリは iPadOS ではまだ利用できないため、iPad では睡眠追跡にアクセスできません。
Apple Watch をコンパニオン デバイスとして使用している場合、Apple Watch は iPhone よりも睡眠を正確に追跡できます。 Apple Watch は、内蔵の加速度計を利用して、呼吸に関連する微妙な動きに気づき、眠っているか起きているかを識別できます。ただし、就寝時に Apple Watch を着用する必要があります。これは、特に Apple Watch をナイトスタンドの時計として使用する場合、多くの人がそうしない可能性があります。
うまくいけば、iPhone のスリープ スケジュールの助けを借りて、睡眠を改善できたはずです。あなたの睡眠目標は何に設定されていますか?この機能を Apple Watch でも使用し、一晩中装着しますか?あなたの個人的な経験を共有し、この新しい健康機能に関する貴重な意見を下のコメント セクションに書き込んでください。