i。計画と概念：単なる自撮り以上のもの
* あなたの目標を定義します： どんな話をしたいですか？あなたはどんな気持ちを呼び起こしたいですか？あなたは自分の特定の感情、概念、または側面を探求していますか？ 明確な意図を持っていることが重要です。
* 例： 「静かな熟考を捉えたい」「喜びと自由の気持ちを表現したい」「自然とのつながりを探求したい」。
* 概念を開発： これはあなたがあなたの目標を具体化するところです。
* ブレーンストーム： あなたの目標と一致する色、場所、小道具、ワードローブ、ムードについて考えてください。
* インスピレーション： インスピレーションを得るために、他の自画像アーティストの作品を見てください（ただし、コピーしないでください！）。 Instagramや写真のウェブサイトで、Frida Kahlo、Cindy Sherman、Vivian Maier、現代の写真家などのアーティストを考えてみましょう。 *なぜ *彼らの画像が効果的である理由。
* スケッチまたはムードボード： あなたのアイデアを視覚化することは非常に役立ちます。あなたが目指している全体的なルックアンドフィールを表す画像を使用して、スケッチまたはムードボードを作成します。これには、色、テクスチャ、ポーズ、照明スタイルなどが含まれます。
ii。 機器（派手なギアは必要ありません）
* カメラ： 特に良い照明では、スマートフォンのカメラは驚くほど良い場合があります。 DSLRまたはミラーレスカメラは、より多くの制御（特に深さの深さ）と通常、より良い画質を提供します。
* 三脚： 安定性に不可欠であり、フレームに入ることができます。 小さく、安価な三脚でさえ、何もないよりはましです。
* リモートシャッターリリース： リモートシャッターリリース（有線またはワイヤレス）は、 *非常に *推奨されます。カメラの揺れを防ぎ、より自然なポーズをとることができます。 持っていない場合は、カメラのセルフタイマー関数を使用します（ただし、調整にはそれほど便利ではありません）。
* 照明： これが最も重要な要素です。
* 自然光： 可能であれば理想的です。窓の近くで撮影します（太陽が激しい日光を避けてください。これは厳しいことがあります）、または開いた日陰で屋外で撃ちます。ゴールデンアワー（日の出の1時間後、日没の1時間前）は美しく暖かい光を提供します。
* 人工光： 自然光が制限されている場合は、ソフトボックス、リングライト、またはデスクランプの使用を検討してください（壁や天井から光を跳ね返して、より柔らかい効果を得てください）。それはお世辞になる可能性があるため、直接フラッシュの使用は避けてください。 光源のさまざまな角度と位置で実験します。
* リフレクター： リフレクター（白いフォームボードの一部でさえ）は、顔に光を跳ね返し、影を埋めて目を明るくすることができます。
* 小道具（オプション）： コンセプトを強化し、視覚的な関心を追加する小道具を使用してください。 これらは、花や本から楽器やヴィンテージのオブジェクトまで、何でもかまいません。
iii。 カメラの設定とテクニック
* aperture（f-stop）：
* 浅い被写界深度（f/1.8、f/2.8のような低f番号）： 背景を曖昧にし、あなたを焦点にします。あなたの主題を隔離するのに適しています。正確な焦点が必要です。
* フィールド深さの深さ（f/8、f/11のような高fナンバー）： すべてを焦点を合わせます。背景が重要な環境の肖像画に適しています。
* シャッター速度： ぼやけを防ぐのに十分な速さである必要があります。 速度が遅いために三脚を使用してください。 1/60秒から始めて、必要に応じて調整します。
* iso： ノイズを最小限に抑えるために、ISOをできるだけ低く（理想的には100または200）維持します。 適切な曝露を維持するために必要な場合にのみISOを増やします。
* フォーカス： これは非常に重要です！
* マニュアルフォーカス： 自分の場所に立つことができる人がいる場合は、手動で焦点を合わせて、その位置に立つことができます
* autofocus： 単一点オートフォーカス（AF-Sまたはワンショットモード）を使用して、目に集中します。 リモートシャッターリリースを使用する場合は、ショットを撮る前にフォーカスを事前に焦点を合わせます。 セルフタイマーを使用する場合は、顔と同じ飛行機の何かに集中してください。バックボタンフォーカスを使用するために、より多くのコントロールを検討してください。
* 構成： 基本的な写真規則を適用します：
* 3分の1のルール： 重要な要素を、3x3グリッドの交差点に沿って配置します。
* 先行回線： シーンの行を使用して、視聴者の目をあなたに向けて導きます。
* ネガティブスペース： あなたの周りに空のスペースを残して、バランスの雰囲気を作り出し、主題に注意を引いてください。
* フレーミング： シーン内の要素を使用して、自分自身をフレーム化します（例：戸口、窓）。
* メーター： さまざまなメーターモード（評価/マトリックス、中心加重、スポット）を試して、どれが最適な露出を与えるかを確認します。画像が明るすぎる場合は、負の暴露補償（-EV）を使用します。画像が暗すぎる場合は、肯定的な暴露補償（+ev）を使用します。
* ホワイトバランス： 照明条件（昼光、曇り、タングステンなど）に合わせてホワイトバランスを設定します。 後処理でホワイトバランスを調整することもできます。
* rawでのシュート： カメラが許可されている場合は、生の形式で撮影してください。 これにより、より多くのデータが保持され、編集時に柔軟性が向上します。
iv。 ポーズと表現
* 鏡の前での練習： さまざまなポーズや表現を試して、あなたに最もよく見えるものを確認してください。
* リラックス： 緊張が写真に表示されます。深呼吸をして、肩と顔をリラックスさせてください。
* 角度： さまざまな角度で実験します。少し上から撮影することはお世辞になる可能性があります。
* あご： 二重あごを避けるために、あごを前後に少し前後に伸ばします。
* 目： カメラに関与します。 あなたを幸せにしたり、伝えたい感情を呼び起こす何かについて考えてください。
* ハンド： あなたの手に注意してください。 それらを握りしめたり、ぐったりと垂れ下がらせたりしないでください。 それらを髪に、顔に置いたり、小道具を持ったりしてみてください。
* 動き： 動き回って、さまざまなポーズを試してみることを恐れないでください。少しの動きはあなたの写真にエネルギーを追加することができます。
* 話をする： あなたが伝えたい物語について考えて、それがあなたのポーズと表現を導くようにしてください。
v。 後処理（編集）
* ソフトウェア： Adobe Lightroom、Photoshop、Capture One、またはSnapsedのような無料のモバイルアプリはすべて素晴らしいオプションです。
* 基本的な調整： 基本的な調整から始めます：
* 暴露： 画像の全体的な明るさを調整します。
* コントラスト： 明るい領域と暗い領域の違いを調整します。
* ハイライトと影： ハイライトと影で詳細を回復します。
* 白と黒： 白と黒のポイントを設定します。
* Clarity and Dehaze： 透明度を追加して、画像をシャープにします。
* vibrance and飽和： 色を調整します。
* シャープニング： 画像を鋭くして、鮮明に見せます。
* ノイズリダクション： 特に高ISOで撮影された画像では、ノイズを減らします。
* 色補正： 色を調整して、目的の外観を実現します。
* レタッチ： 傷や気を散らすものを取り除きます（ただし、やりすぎないでください！）。 自然な特徴の向上に焦点を当てます。
* トリミング： 構成を改善するために画像をトリミングします。
* プリセットとフィルター： プリセットとフィルターを控えめに使用します。それらは良い出発点になる可能性がありますが、特定の画像に合わせてカスタマイズしてください。
* 一貫性： 一貫した編集スタイルを開発します。
vi。成功のための重要なポイントとヒント
* 実験が重要です： 新しいことを試してルールを破ることを恐れないでください。最高の自画像は、多くの場合、実験の結果です。
* 忍耐強く： セルフポルトゥールは挑戦的です。 スキルを開発するには時間がかかります。
* 本物である： 最も魅力的な自画像は、本物であり、あなたの本当の自己を反映したものです。
* あなたのスタイルを見つける： 独自のユニークなスタイルと声を開発してください。
* あなたの仕事を批評します： 写真を客観的に評価し、改善のために領域を特定します。
* シークフィードバック： 他の人と仕事を共有し、建設的な批判を求めてください。
* プロセスをお楽しみください： セルフポルトゥールは、楽しくてやりがいのある経験でなければなりません。
特定の課題への対処：
* 自己意識を感じる： 最初は気まずいと感じるのは普通です！ あなたがアートを作っていることを忘れないでください。 あなたが伝えたい概念と物語に焦点を合わせてください。練習すればするほど、快適になります。
* 照明の難しさ： さまざまな光源と角度を試してください。 リフレクターを使用して顔に光を跳ね返すことを学びます。
* 焦点の問題： 焦点を合わせたテクニックを練習します。単一点オートフォーカスを使用して、目に集中してください。
* アイデアの欠如： ジャーナルまたはスケッチブックを保管して、アイデアを書き留めてください。 芸術、自然、日常生活のインスピレーションを探してください。
これらのテクニックとヒントを独自の創造性と組み合わせることで、技術的に健全で感情的に共鳴する見事な自画像を作成できます。幸運を！