iPhoneで睡眠を追跡するために就寝時間を使用する方法

現在、あなたの睡眠スケジュールは順調ですか？もしそうなら、iPhone の Bedtime の助けを借りて、適切な就寝時間のルーチンに簡単に入ることができます。

Apple のベッドタイム機能は、iOS デバイスのデフォルトの時計アプリに組み込まれています。これは、毎日の睡眠を追跡するために使用できます。 Bedtime は睡眠を強制するものではありませんが、少なくともアプリと連携して、より一貫した睡眠パターンを得ることができます。また、Bedtime は睡眠パターンを分析し、このデータをデバイスにプリインストールされているヘルス アプリに送信します。

Bedtime を利用して睡眠スケジュールを追跡することに意欲を感じていますか? iPhone と iPad の両方で Bedtime をセットアップして使用する手順をご案内しますので、これ以上探す必要はありません。

iPhone で就寝時間を睡眠トラッキングに使用する方法

時計アプリ内で就寝時間を設定および構成するのは、非常に単純で簡単な手順です。以下の手順に従って開始してください。

iPhone または iPad でデフォルトの「時計」アプリを開きます。

[就寝時間] セクションに移動し、[セットアップ] をタップします。このメニューは、これまで Bedtime をいじったことがない場合にのみ表示されます。

次に、ダイヤルを使用して希望の起床時間を設定し、[次へ] をタップします。

このステップでは、好みのアラームを選択できます。 9 つの異なるオプションから選択できます。完了したら、[次へ] をタップします。

起床時刻と同様に、就寝時刻を設定する必要があります。完了したら [次へ] をタップします。

ここで、ベッドタイムをオンまたはオフにする日を選択できます。曜日をタップするだけで、就寝時間のスケジュールをカスタマイズできます。完了したら、[次へ] をタップします。

あと少しです。 [完了] をタップしてすべての設定を確認し、Bedtime の使用を開始します。

就寝時間のスケジュールをいつでも変更したい場合は、下のスクリーンショットに示すように、時計アプリの就寝時間セクションでスケジュールをタップします。

時計を使用するだけで、就寝時刻と起床時刻を変更できるようになりました。ベッドタイムを完全にオフにするオプションもあります。

以上で、iPhone で Bedtime を使用できるように設定できました。

詳細な睡眠分析については、就寝時間メニューの「健康状態でさらに表示」を選択できます。就寝時間は、実際に寝ていたり動き回ったりしていた時間ではなく、ベッドで過ごした時間のみを示すことに注意してください。 Apple Watch でさえ、それを行うことはできませんが (まったくまだとにかく)、サードパーティの睡眠トラッカーの中には、そのようなことに興味がある場合は、実際の就寝時の行動も報告できるものがあります.

または、ヘルス アプリ内の [睡眠] カテゴリに移動して、睡眠時間を手動で入力することもできます。

デフォルトでは、ベッドタイム中はサイレント モードが自動的にオンになり、iPhone がロックされているときに受信する通話やアラートがミュートされます。ロック画面は淡色表示になり、すべての通知は履歴に移動します。ただし、これは必須ではなく、就寝時間メニューの「オプション」にアクセスしてオフにすることができます。

就寝時間中にごまかしてデバイスの使用を開始しようとしても、それに対するクレジットは得られません。さらに、目覚める代わりにアラームをスヌーズすると、それに応じてベッドにいる時間が更新されます。

問題なく iOS デバイスで Bedtime を適切に設定できたことを願っています。以前に睡眠を追跡するために他のサードパーティ製アプリを試したことがありますか?もしそうなら、それらは Apple の Bedtime にどのように匹敵するのだろうか?下のコメント セクションであなたの考えや経験を共有してください。健康関連の記事も忘れずにチェックしてください。