優しいポーズ：あなたを始めるためのプロンプトのコレクション
穏やかなポーズは、自然性、快適さ、リラックスした美学を強調します。 それは、本物の感情を捉え、硬く、強制的な姿勢を避けることです。 これらのプロンプトは、あなたの主題と伝えたい気分に適したアプローチを見つけるのに役立つように分類されます。
i。 物理的なリラクゼーションに焦点を当てたプロンプト：
* 「肩が地面に向かって溶けてしまいます。」 これは、上半身の緊張を解放することを促進します。
* 「あなたの体重が地面に沈むことを想像してください。」 接地と安定性を促進します。
* 「顎をリラックスさせてください。」 顔の緊張を排除するためのシンプルだが効果的な方法。
* 「膝の上で/太ももの上で/体に対して手を快適に置いてください。」 厄介な手の配置を避けてください。
* 「膝をわずかに曲げる - それはより自然で快適です。」 剛性のあるまっすぐな脚を避けてください。
* 「体重を片足からもう一方の足にシフトします。」 これにより、ダイナミックでありながら微妙な動きが生まれます。
* 「あなたが平和に感じさせ、その感覚をあなたの姿勢で見せさせる何かを考えてください。」 ポーズを内側の状態に接続します。
ii。感情的な表現を促進するプロンプト：
* 「目を閉じて幸せな思い出を思い出してください。顔にその感覚を反映させてください。」 本物の感情を利用します。
* 「あなたがあなたの顔に穏やかな風を感じていると想像してください。あなたの体はどのように反応しますか？」 微妙な動きと感情を作り出します。
* 「あなたが愛する人のことを考えて、その暖かさがあなたの表現に示されます。」 柔らかくて愛情のある感情を呼び起こします。
* 「視線を柔らかくて遠く、まるで考えているかのように。」 瞑想的な気分を作り出します。
* 「あなたが秘密を持っているかのように、あなたが喜んで保持したいかのように、穏やかに笑顔になります。」 より微妙で、あまり強い笑顔。
* 「お気に入りの曲を聴いているふりをしてください。あなたの体はどのように動きますか？」 喜びとリラクゼーションの感覚を呼び起こします。
iii。相互作用と小道具を利用するプロンプト：
* "（パートナーと一緒に）お互いに優しく傾いてください。あなたの体が自然な休憩場所を見つけさせてください。" 相互作用と親密さを奨励します。
* "（毛布のような小道具がある場合）毛布に身を包んで、暖かさと快適さを感じます。" 安全とリラクゼーションの感覚を作り出します。
* "（屋外の場合）風が髪と衣服を優しく動かしてください。それを戦わないでください。流れで行くだけです。" 自然の要素が組み込まれています。
* "（着席している場合）膝の上に手を置いたり、足を自然にドレープさせたりします。" 快適でリラックスしたポーズを提案します。
iv。 穏やかなポーズの一般的なヒント：
* 簡単なポーズから始めて、徐々に小さな調整を追加します。 一度にすべてを完璧にしようとしないでください。
* ポーズだけでなく、あなたの被験者が感じることを奨励する記述言語を使用してください。
* 肯定的なフィードバックと励ましを提供します。 安全で快適な環境を作成します。
* 必要に応じて休憩を取ります。 穏やかなポーズはあなたの主題のためにリラックスするはずです。
* 光と背景に注意してください。 これは、全体的な気分と雰囲気に貢献します。
* 画像を頻繁に確認し、必要に応じて調整します。 これはあなたのアプローチを改良するのに役立ちます。
これらのプロンプトを特定のニーズと主題の個性に適応させることを忘れないでください。 重要なのは、本物の感情が輝くことができるリラックスして快適な雰囲気を作り出すことです。