ワークアウトやジョギング中の心肺機能を測定し、持久力を判断したいと思ったことはありませんか?その場合、Apple Watch も使用していれば、ユーザーが iPhone で直接有酸素運動のフィットネス レベルを簡単に確認できるようになったため、お楽しみいただけます。
最近の iOS 14.3 および watchOS 7.2 ソフトウェア アップデートにより、Apple は、Apple Watch の助けを借りてカーディオ フィットネス レベルを表示する新しいヘルス アプリ機能をリリースしました。これは、有酸素運動能力の最も有効な尺度であると考えられている VO2 max を測定することによって可能になります。ご存じない方のために説明すると、VO2 max は運動中に体が消費する最大酸素量です。これは身体活動によって改善できるものです。
あなたの持久力をチェックすることに興奮していますか？ iPhone や Apple Watch でカーディオ フィットネス レベルを設定および表示する方法については、以下をお読みください。
iPhone と Apple Watch でカーディオ フィットネス レベルを設定する方法
次の手順に進む前に、iPhone が iOS 14.3 以降を実行しており、ペアリングされた Apple Watch が watchOS 7.2 以降に更新されていることを確認してください。完了したら、以下の手順に進んでください。
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ほらね。 iPhone で Apple Watch のカーディオ フィットネス レベルを正常にセットアップしました。
これは、Apple Watch に搭載されているセンサーがなければ不可能です。今後は、ウォーキングやランニング中に心拍数を確認することで、Apple Watch でカーディオ フィットネスを推定できるようになります。年齢や提供されたその他の詳細に基づいて、カーディオ フィットネス レベルは、高い、平均を上回る、平均を下回る、または低いに分類されます。
VO2 最大スコアが平均以下または低い場合でも、やる気をなくす必要はありません。有酸素運動のレベルは、身体活動を増やすことで確実に改善できます。毎日ジョギングに出かけ、1 か月間のフィットネス レベルをチェックして、スコアが改善したかどうかを確認してください。心肺機能のフィットネス レベルが長期間低いままである場合は、4 か月ごとに通知が届きます。
この機能を設定した直後は、フィットネス レベルが表示されない場合があります。その場合、最初の見積もりがアプリに表示される前に、少なくとも 24 時間 Apple Watch を装着した後、複数のワークアウトを行う必要がある場合があります。 Health アプリ内の Browse -> Heart -> Cardio Fitness に移動すると、いつでも VO2 最大スコアを確認できます。
心臓血管活動の観点から、あなたがどれだけ身体的に健康であるかを知ることができたことを願っています.よろしければ、VO2 最大スコアはいくつでしたか?この健康志向の機能についてどう思いますか?貴重なご意見をお寄せいただき、下のコメント セクションで経験を共有してください。