i。計画と準備（必須！）
* バイブ：
* 何を伝えようとしていますか？ あなたが紹介したい気分、物語、性格を考えてください。 真面目、遊び心、芸術的、プロフェッショナル？ これはあなたの衣服からあなたの表情まですべてを決定します。
* インスピレーション： あなたが尊敬する自画像の例を見てください。 照明、構成、ポーズを分析します。 コピーしないでください。ただし、踏み台として使用します。
* 場所、場所、場所：
* 背景問題： 雰囲気を補完する場所を選択してください。清潔で整頓された背景がしばしば（特に初心者にとって）が最適です。あなたの背後にある色とテクスチャーを考えてください。
* 屋内対屋外： 屋内では、照明をより強く制御できますが、制限があると感じることができます。屋外は美しいかもしれませんが、一貫した光の点で挑戦的です。
* アクセシビリティ： カメラをセットアップして所定の位置に入るのは簡単ですか？ カメラに頼ったり配置したりするために使用できるオブジェクトはありますか？ 安全です（特に屋外）？
* 照明は王（または女王）：です
* 自然光： 理想的ですが、予測不可能です。 ゴールデンアワー（日の出と日没）は魔法です。曇りの日は柔らかく、均一な光を提供します（ポートレートに最適です！）。直射日光を避けてください。これは厳しい影を引き起こします。
* 人工光： 屋内の場合は、ランプを戦略的に使用してください。 ソフトボックスまたはリングライトは大きな投資になる可能性があります。さまざまな色の温度を混合しないでください（たとえば、暖かい白熱濃度と涼しい蛍光灯）。壁や天井から光を跳ね返して柔らかくします。
* 実験： テストショットを撮って、顔と体に光がどのように落ちるかを確認してください。
* ギアアップ：
* カメラ： あなたのスマートフォンのカメラは、特に良い照明で驚くほど良いものになる可能性があります。 DSLRまたはミラーレスカメラは、より多くの制御（絞り、シャッター速度、ISO）を提供します。
* 三脚： 安定した鋭い画像には絶対に不可欠です。小さくて軽量の移動三脚は、携帯性に最適です。
* リモートシャッター（推奨）： 人生をとても楽にします！ 前後に実行せずにカメラをトリガーできます。
* 電話マウント： 携帯電話を使用する場合、三脚に電話マウントが必要です。
* リフレクター（オプション）： 光を影に跳ね返し、顔を明るくするのを助けます。白いフォームボードはピンチで動作します。
* 小道具（オプション）： 小道具を使用して、ポートレートにコンテキストと興味を追加しますが、無理をしないでください。
* クリーニングクロス： レンズを一掃してください！汚れは、そうでなければ完璧なショットを台無しにする可能性があります。
* カメラ設定：
* aperture： フィールドの深さを制御します（画像のどれだけが焦点を合わせていますか）。
*ワイドアパーチャ（例：f/1.8、f/2.8）：背景を曖昧にし、焦点を当てます。
*狭い口（f/8、f/11など）：すべてを焦点を合わせます（環境の肖像画に適しています）。
* シャッター速度： カメラのセンサーが光にさらされる時間を制御します。
*より高速なシャッター速度（例：1/200秒）：動きをフリーズし、ぼやけを防ぎます。手持ちのときに重要。三脚を使用すると、低くすることができます。
*シャッター速度が遅く（例：1/30秒）：より多くの光を許可しますが、ぼやけのリスクが増加します。三脚を使用してください！
* iso： センサーの光に対する感度を制御します。
*低ISO（例：100、200）：ノイズが少ないクリーンな画像を生成します。
*より高いISO（例：800、1600）：低光で有用ですが、ノイズ（粒子性）を導入します。
* フォーカス：
* autofocus（af）： あなたの目にあなたの焦点を設定します。
* マニュアルフォーカス（MF）： トリッキーな場合がありますが、立っている場所に焦点を当てることができます。
* タイマー： タイマーを10秒以上に設定します。これにより、位置に入る時間が与えられます。
ii。撮影：ポーズ、表現、忍耐
* フレーミングと構成：
* 3分の1のルール： フレームを2つの水平線と2つの垂直線で9つの等しいセクションに分割することを想像してください。より視覚的に魅力的な構成のために、これらの線に沿って、またはそれらの交差点に沿ってあなたの被写体を置きます。
* 先行回線： 背景の線を使用して、視聴者の目をあなたに引きます。
* ネガティブスペース： あなたの周りの空きスペースを使用して、バランスと落ち着きを作り出してください。
* ヘッドルーム： フレームの上部に頭の上部を切り落とさないでください。
* 角度： さまざまな角度で実験します。少し上から撮影することはお世辞になる可能性があります。
* ポーズ：
* リラックス！ 緊張が写真に表示されます。深呼吸をして肩を緩めます。
* 角度はあなたの友達です： あなたの体を少し横に向けると、あなたはよりスリムに見えることがあります。 カメラにまっすぐに立つのは避けてください。
* 手足を曲げる： 腕と脚をわずかに曲げて、より自然な見た目のラインが作成されます。硬い、まっすぐなポーズを避けてください。
* 手の配置： あなたの手に注意してください。それらを食いしばったり、ぎこちなくぶら下がったりしたままにしないでください。腰、ポケットに入れて、または小道具を保持してください。
* あごを上げ（わずかに）： あごをわずかに上に傾けると、あごのラインを定義できます。しかし、やり過ぎないでください！
* 鏡での練習： 鏡の前でさまざまなポーズを試して、あなたに最もよく見えるものを確認してください。
* 式：
* 真正性： 最高の表現は本物です。あなたを幸せにしたり、描いたりしたい感情を呼び起こす何かについて考えてください。
* 目は窓です： カメラとアイコンタクトをとる（または、より自然な外観のために横に少し離れています）。
* 自然に笑顔： 本物の笑顔があなたの目に届きます。鏡の前で微笑んで練習して、最も自然に見えるものを確認してください。
* 式を変化させます： すべてのショットに微笑まないでください。物思いにふける見た目、遊び心のある表情、または深刻な視線を試してください。
* プロセス：
1。セットアップ： カメラを三脚に配置し、ショットをフレーム化し、設定を調整します。
2。フォーカス： あなたが立っている場所での事前焦点。
3。タイマー/リモート： タイマーを起動するか、リモートシャッターを使用します。
4。ポーズ＆エクスプレス： すぐに所定の位置に入り、ポーズをとります。
5。繰り返し： ポーズ、表現、角度にわずかなバリエーションで複数のショットを撮ります。一度に釘付けすることを期待しないでください！
6。あなたの仕事を確認してください： カメラの画像を確認して、機能しているものと調整が必要なものを確認します。必要に応じて、設定、ポーズ、または照明を変更します。
7。忍耐が重要です： 素晴らしい自画像を手に入れるには時間と労力がかかります。最初のいくつかの試みが完璧でない場合でも、落胆しないでください。練習と実験を続けてください！
iii。一般的な間違い（およびそれらを回避する方法）
* 悪い照明： 過酷な影、吹き飛ばされたハイライト、見知らぬ色のキャスト。 *解決策：*光の方向と質に注意してください。リフレクターまたはディフューザーを使用して、光を柔らかくします。
* 組成が悪い： 厄介なフレーミング、気を散らす背景要素、視覚的な関心の欠如。 *解決策：* 3分の1のルール、主要なライン、ネガティブスペースを使用して、よりバランスのとれた魅力的な構成を作成します。
* ぼやけた画像： カメラの揺れ、被験者の動き、誤った焦点。 *解決策：*三脚、速いシャッタースピードを使用し、被験者が焦点を合わせていることを確認してください。
* 不自然なポーズ： 強制的に見える硬くて厄介なポーズ。 *解決策：*リラックスして手足を曲げ、鏡の前でポーズをとって練習します。
* 厄介な式： 強制笑顔、空白の凝視、卑劣な表情。 *解決策：*あなたを幸せにしたり、描いたりしたい感情を呼び起こす何かについて考えてください。
* 注意散漫な背景： あなたから注意を引く散らかった、乱雑な背景。 *解決策：*清潔で整頓された背景を選択するか、広い開口部を使用して背景を曖昧にします。
* フォーカスを無視： 焦点を合わせることを忘れているか、焦点を正しく設定しないこと。 *解決策：*常にあなたの焦点があなたの目（またはあなたが鋭くしたいものは何でも）にあることを常に再確認してください。
* 過剰編集： 肌をプラスチックに見せ、過度の飽和を加え、過酷なフィルターを使用します。 *解決策：*控えめに編集し、自然な外観を目指します。
iv。後処理（オプションですが、推奨）
* 基本的な調整： 作物、まっすぐ、露出、コントラスト、およびホワイトバランスを調整します。
* レタッチ： 傷を取り除き、肌を柔らかくします（ただし、やり過ぎないでください！）、目を明るくします。
* カラーグレーディング： 色を調整して、特定のムードまたは雰囲気を作成します。
* 評判の良いソフトウェアを使用： Adobe Lightroom、Capture One、Luminar AI、またはGoogle PhotosやSnapseedなどの無料オプションもあります。
v。重要な考慮事項
* 最初の安全性： 特に屋外で撮影するときは、周囲に注意してください。 危険な状況に身を置かないでください。
* プライバシー： あなたの周囲に注意し、あなたのプライバシーや他の人のプライバシーを損なう可能性のある写真を撮ることを避けてください。
* 楽しんでください！ セルフポルトゥールは、創造的で楽しいプロセスでなければなりません。あまりにも真剣に受け止めたり、さまざまなアイデアを試したりしないでください。
これらのヒントに従って定期的に練習することで、あなたはあなたのユニークな性格とスタイルを捉える見事な自画像を撮ることに順調に進むでしょう。 頑張って、楽しんでください！