- 大規模なプロジェクトを、より小さく管理しやすいタスクに分割します。
- 重要性と緊急性に基づいてタスクに優先順位を付けます。
- 現実的な期限を設定し、それを厳守します。
- 必要なときは、恐れずに助けを求めてください。
2.定期的に休憩を取る
- 20 ～ 30 分ごとに立ち上がって動き回ります。
- 数回深呼吸するか、数分間瞑想してください。
- 新鮮な空気や日光を求めて外に出てください。
- 必要なときに休みを取ってください。
3.健康的な食事と定期的な運動
- 健康的な食べ物を食べ、定期的に運動すると、より多くのエネルギーが得られ、全体的に気分がよくなります。
- 毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。
4.他の人とつながる
- 友人、家族、同僚に自分が経験していることについて話してください。
- 映画やビデオ業界の人々のためのサポート グループまたはオンライン フォーラムに参加してください。
- 業界のイベントに参加し、他の専門家とネットワークを築きます。
5.ノーと言う方法を学ぶ
- すでに圧倒されていると感じている場合は、新しいプロジェクトやタスクにノーと言うのを恐れないでください。
- 境界線を設定し、自分のための時間をとることが重要です。
6.専門家の助けを求める
- 燃え尽き症候群に対処するのに苦労している場合は、ためらわずに専門家の助けを求めてください。
- セラピストは、燃え尽き症候群の原因を特定し、対処メカニズムを開発するのを手伝ってくれます。